no teoretycznie tak, ale musi też popracowac, nad brzuchem, bo nie ładnie wygląda kiedy brzuch jest taki zwężony na środku :/ chyba wiecie o co mi chodzi... jak by był szerszy w brzuchu to by było inaczej i wtedy nie było by widac, tego że jest szerok z biodrach i ma duże uda :) ale dzieki za odp, sogi lecą :)
[...] taka bo to strata czasu dla mnie jeden wielki bezsens wiec nie mam problemu. problem pojawia sie jak jade boksowac i jem ok. 1,5h przed treningiem zeby nie cwiczyc z pelnym brzuchem a po 1,5h treningu jestem juz glodny zmeczony i jeszcze musze dojechac do domu jakies 40min tramwajem. w tym wypadku odzywka czy cos na szybko jest najlepszym [...]
[...] ale dobrze rozwinięte mięsnie brzucha, klatki praktycznie nie było :) Co prawda na siłce jestem od niedawna ale zaczynam już zauważac, że wyrównuje się linia między klatą a brzuchem, czeka mnie jednak duużo pracy nad górnymi partiami klatki :) Aha - bez siłowni, w domu raczej tego szybko nie zmniejszysz, to na prawdę nie jest problem 2-3x w [...]
[...] nad to +500kcal, az mi brzuch troche zaczął rosnąć 95cm w pasie juz mam takze do metra mi duzo nie brakuje, aczykolwiek jestem wysoki i tego tak nie widać. przeciez nie bede mial 80 w pasie jak laps jakis No te wszystkie lapsy to pewnie ladnie Ci zaqzdroszcza jak sciagniesz koszulke albo na plazy sie pokazesz ze swoim prawie metrowym brzuchem
to ja Wam powiem wszystkim, ze od wrzesnia jem jak nasza droga Pakowac..... Efekty sa piorunujace i widoczne na pierwszy rzut oka..... Cale szczescie, ze razem z tylkiem i brzuchem rosnie tez biust to mowilam ja: Krecik Odchudzam sie od JUTRA!!!!!!
jeszcze nikt sie nie otłuścił pijąc 0.5 litra mleka na dzień. sam czasami pije nawet 2 litry i nie mam problemów z wielkim brzuchem, no ale każdy jest inny
jakosc zdecydowanie utrudnia ocene! zrob lepsze fotki! z tego co widac na tych zdjeciach plecy sa dobre, klatka moglaby byc bardziej rozwinieta (wieksza), popracuj nad brzuchem a reszta ok
Skakanka to Twoj trening. Po treningu obowiazkowo trzeba cos zjesc chyba, ze chcesz sie wpedzic w wielogodzinny katabolizm. Jezeli niedobrze Ci z pelnym brzuchem skakac to moze zmniejsz ten posilek. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu
Możesz dać np klatke w poniedziałek z bicepsem i w piątek samą klatkę lub z przedramieniem albo brzuchem. Trening w poniedzialek powinien być bardziej intensywny katujący klatkę a ten w piątek bardziej rozciagający... Możesz w piątek robić np tylko dany akton klatki, jeżeli chcesz wyrównać klatkę, kwestia doboru ćwiczeń...
No moje dokladne zapotrzebowanie to 2464kcal cwiczylem na 2400kcal z bialkiem na poziomie 2,5g ale mialem duze problemy trawienne ,chodzilem z wydętym brzuchem nie mowac juz o biegunkach... dlatego sie was pytam na jakim poziomie powinienem teraz miec wartosci BTW , dostalem kilka odp, na innym forum , ze powinienem jechac 2464kcal przez 4 [...]
Są. Poczytaj : http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tam znajdziesz sporo wskazówek. To raz. To zasada z piciem - zapomnij. To jakaś bzdura. A trzy - no, niestety, ale kuchnia naszych mam, babć, cioć, choć smaczna i pożywna to stoi w jaskrawej sprzeczności z płaskim, umieśnionym brzuchem.
skos gora rob hantlami plecy jesli odpowiada Ci taka kolejnosc to ok;) na bica wyrzucilbym 1 cwiczenie albo zmniejszyl o 1 serie w kazdym zamiast wznosow wzdluz tulowia dalbym unoszenie hantli w opadzie. a no to ok z tym brzuchem zle zrozumailem. moja pomylka sorka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Ci z własnego doświadczenia, że odkąd nogi robię oddzielnie, a barki z kapturami i brzuchem, to naramienne dostają o wiele większego kopa - mam więcej siły. Nogi to pół ciała naszego, więc potrzeba im zainwestować jeden dzień tylko dla nich :) Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-08-14 11:26:10
wprowadzę martwy ciąg, przysiady i drążek na brzuch i zobaczymy jakie będą efekty po 1-2mc. Wyodrębnię osobny dzień na nogi, żeby nie łączyć je z barkami, brzuchem i przedramieniem. Generalnie zawsze preferowałem ćwiczenia ogólnorozwojowe, ze względu na utrzymanie wysokiej kondycji przy zwiększaniu mięśni. Zmienię wyciskanie siedząc na stojące ala [...]
tak z własnego doświadczenia Ci powiem, że nie warto się tym brzuchem tak jarać. %-) 60kg/182cm nawet z 8-pakiem nie będzie dobrze wyglądać bez koszulki.
[...] a wiecej nigdzie juz tluszczu jak bedziesz chudl na brzuchu to i na calym ciele jezeli zastosujesz diete ale nie na mase bo to sie mija z celem jaki chcesz osiagnac z tym brzuchem no i najlepsze sa moim zdaniem treningi interwałowe. Brzuszki tez mozesz dac ale wiekszej liczbie powtorzen albo chociaz je zwiekszaj non stop jak nie mozesz odrazu [...]
[...] przed zeby sie wchłoneły wszytkie substancje i mogły być wykorzystane na treningu , przeciez jakbys wypił gainera i poszedł od razu na trening to ... no sorry ale po pierwsze nie wykorzystał byś jego działa bo by się on nie wchłonał , a po drugie z pełnym brzuchem się ćwiczy jakby to powiedziec troche NIEKOMFORTOWO ;/ więc dlatego ! POZDRO
ja pije 1,5 l podczas treningu, popijam malymi lyczkami po kazdej serii, grunt zebys sie nie nabombal raz a dobrze bo Ci sie bedzie paskudnie cwiczyc z pelnym brzuchem lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
[...] wskórasz. Ja mam dla Ciebie i podobnych do Ciebie zapaleńców jeszcze inna propozycje - obozy piłkarskie:) Podczas wakacji zamiast siedzieć przed komputerem lub leżeć do góry brzuchem na plaży lepiej jest zrobić coś pożytecznego. Pracuje na podczas obozów pilki nożnej jako instruktor i zawsze Twoje umiejętności piłkarskie mogę zweryfikować:) [...]